Joggen Tipps

Jogging ist eine der besten Formen der leichten Aufprall Übungen für Männer und Frauen jeden Alters. Ein tägliches Joggen von etwa 30-45 Minuten verringert die Notwendigkeit der Arbeit in einem Fitnessstudio, um sich fit zu halten. Mehr und mehr Anzahl der Menschen zum Joggen entscheiden in diesen Tagen. Leider sind nicht viele kennen die richtige Technik des Joggen, die schließlich landet sie in Schwierigkeiten. Daher, wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von Laufen und Joggen zu maximieren wollen, ist es wichtig zu wissen, wie Sie das Beste aus Joggen profitieren. Hier sind einige Tipps zum Joggen.

Joggen Tipps

Jogging Time: Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Terminkalender darf nicht zulassen, dass Sie Zeit zum Joggen ersparen in den Morgen. Aber Sie müssen verstehen, dass Joggen in den frühen Morgenstunden Ihnen maximalen Nutzen für die Gesundheit. Der Grund ist, dass, morgens, Luft und reinem reich an Sauerstoff ist. So, wenn Sie nach Atem nach dem Joggen keuchen, werden Ihre Lungen mit diesem sauerstoffreiche Luft gefüllt. Jederzeit nach 07.00 Uhr bis 08.00 kann Ihnen nicht die gleichen Vorteile wie Joggen Anfang geben kann. Viele Menschen gehen zum Joggen am Abend oder in der Nacht. Obwohl, kann dies bequem für Sie, aber Ihr Körper ist müde und kann nicht in der gleichen Weise reagieren, wie es am Morgen tut. Darüber hinaus ist die Luft nicht so frisch am Abend oder in der Nacht.

Jogging Ort: Idealerweise sollten Sie in einem Park mit vielen Bäumen und frische Luft gehen. Die meisten Parks sind mit separaten Joggingstrecke ausgestattet. Jedoch nicht für konkrete Joggingstrecke gehen, wie Sie Ihre Füße Probleme aufgrund der harten Oberfläche entwickeln kann. Mud Spur ist am besten für Ihre Füße. Wenn Ausgehen nicht möglich ist, können Sie entscheiden, zu Hause oder in Ihrer Nähe joggen. Beim Joggen auf den Straßen, des Verkehrs und anderen Hindernissen in Acht nehmen.

Jogging Gear: Schuhe ist das erste, was einem einfällt, wenn Sie über Joggen Gang zu denken. Es ist unerlässlich, dass Sie ein Paar hochwertiger Sportschuhe zum Joggen kaufen. Jogging mit Turnschuhen und Trainer ist nicht ratsam, es sei denn, Sie wollen Ihre Füße in Blasen bedeckt. Neben guten Schuhen, sollten Sie auch in gemütlichen Jogging Kleidung investieren. Loose, ist bequem, Nylon Shorts und T-Shirt ein idealer Jog-Verschleiß. Der Zweck des Tragens lose Kleidung ist, dass, wenn Sie joggen, Ihnen viel schwitzen, damit das Tragen solcher Kleidung in eine bessere Absorption von Schweiß und geben Ihnen genug Luft. Sie können auch auf eine Sonnenbrille setzen, wenn Sie müssen. Es wäre ein weiser Schachzug, wenn Sie Ihren MP3-Player zu Hause lassen konnte, und lassen Sie Ihre Ohren genießen Sie die beruhigende Zirpen von Vögeln.

Vorbereiten Ihres Körpers vor dem Jogging: Lassen Sie sich nicht aus dem Bett und sofort anfangen zu laufen. Lassen Sie Ihre Muskeln aufzuwärmen, bevor Sie joggen. Führen Sie einige Dehnübungen, bevor er zum Joggen. Dies ist einer der wichtigsten Joggen Tipps für Männer, die übereifrig zu ihrem Training sind. Auch ist es besser, Joggen auf nüchternen Magen zu gehen; so stellen Sie sicher genug Wasser trinken. Wasser steigt Schwitzen, was wiederum in mehr Kalorien zu verbrennen. Sie können einen Fruchtsaft mitnehmen, um Ihren Körper vor dem Austrocknen zu verhindern.

Joggen ist ein guter Weg, sich fit zu halten, sowie Reduzierung des Gewichts. Allerdings, wenn Sie Knie-Probleme haben, würden Sie besser meiden Joggen und entscheiden sich für eine andere Form von Licht Auswirkungen Übungen, wie Radfahren oder Schwimmen. Ebenso sollten ältere Menschen und schwangere Frauen einen Arzt, bevor die Entscheidung zum Joggen beraten und sollten auch bestimmte Joggen Tipps für Frauen.