die "keine weißen Lebensmittel" Ernährung

Es gibt viele Diätpläne heraus dort heute, und das Auffälligste an vielen von ihnen ist, wie komplex sie sind. Vorbei sind die Zeiten von nur Kalorienzählen. Die heutige Ernährung Pläne kommen mit einer Theorie, einer Philosophie, einer umfassenden Diätplan und Übung Plan abgeschlossen, und, mehr als wahrscheinlich, Produkte, die Sie kaufen können. In gewisser Weise ist das eine gute Sache - es bedeutet, dass die Theorien hinter dieser Diäten wurden gut durchdacht, und dass die Diäten selbst sind wahrscheinlich gute Gesundheit sowie Gewichtsabnahme zu fördern. Auf der anderen Seite gibt es einige Fallstricke, die mit und versuchen, eine komplexe Diät-Plan zu folgen - nämlich, es ist kompliziert und kann hart sein, zu folgen!

Wie viele von uns wirklich Zeit haben, um eine komplexe neue Art des Essens zu lernen? Wenn Sie 50 oder hundert Pfunde zu verlieren haben, und Ihr Gewicht wird drastische Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Wohlbefinden, können Sie möglicherweise die Zeit und die Kosten zu rechtfertigen. Wenn es eine Sache des Wollens zu fünf, zehn oder zwanzig Pfund, allerdings verlieren ist, wie wahrscheinlich sind Sie in vollem Umfang zu abonnieren auf eine ganz neue Art des Essens? Nicht sehr wahrscheinlich, ist die Antwort!

Also hier, dann ist eine schnelle, einfache Lösung, um Ihren Gewichtsverlust Bedürfnisse, wenn Sie in der Notwendigkeit einer "schnellen" fix, die nicht erfordert viel dachte. Nur mit dem Essen aufzuhören weißen Lebensmitteln. Es ist so einfach. Wenn sie weiß ist, nicht essen.

Natürlich gibt es eine bemerkenswerte Ausnahme Sie wollen sicherstellen können: Milk. Milch ist weiß, und, vor allem, wenn Sie eine Frau, schwanger sind oder immer noch wachsende bist, kann es schädlich sein, aufzugeben Milch auch nur für kurze Zeit. Also lasst uns verändern, dass die Beratung ein wenig: keine weißen Lebensmittel, die solide sind. Oder auch, wenn du willst, keine weißen Stärken.

Darum geht es kommt wirklich darauf an. Weiße Nudeln, weißer Reis, Kartoffeln - - Wenn Sie weg mit all den weißen Stärken machen und ersetzen Sie sie mit Vollkorn Entscheidungen im Laufe der Zeit, sind Sie fast garantiert, um Gewicht zu verlieren. Das ist nicht wie die Atkins-Plan, die Sie auffordert, geben die meisten Kohlenhydrate. Sie können noch essen brauner Reis, zum Beispiel, und Vollkornbrot und Nudeln. Die weißen Stärken sind raffiniert, und sie haben den höchsten glykämischen Index. Das bedeutet, dass sie vielleicht Insulinmangel im Laufe der Zeit verursachen - sie können sogar dazu führen Sie zu Diabetes langfristig zu entwickeln. Kurzfristig führen diese weißen Stärken Sie auf die Pfunde zu packen - vor allem um den Bauch, das ist der denkbar schlechteste Ort, um überschüssiges Gewicht in Bezug auf die Gesundheit des Herzens zu tragen.

Wenn Sie ein wenig weiter gehen mit diesem Plan, und verlieren an Gewicht ein wenig schneller wollen, versuchen aufzugeben andere Kategorie von weißem Lebensmittel - Fette, die solide sind bei Raumtemperatur. Dies bedeutet, dass keine Butter oder Margarine (technisch, ist Butter weiß, nicht gelb - Molkereiunternehmen färben es gelb bis machen es noch attraktiver) und keinen Käse (die meisten Käse ist weiß - und was weiß Käse, bedeutet nicht, sollten Sie Bulk-up am cheddar!). Ausschneiden diese fettreiche Nahrungsmittel - vor allem, wenn sie eine "Ausgabe" für Sie passieren - lassen Sie Gewicht verlieren viel schneller.

Natürlich gibt es einige weiße Lebensmittel, die tatsächlich gut für die Gewichtsabnahme sind. Betrachten schlanken weißen Hühnerbrust, zum Beispiel, oder weißer Fisch wie Kabeljau oder Heilbutt oder auch Eiweiß (die schlanksten Teil des Eies)! Es gibt nicht viel zu durch die Vermeidung von diesen Lebensmitteln gewonnen werden, und auf lange Sicht, werden Sie wahrscheinlich nicht tun sollte. Der Punkt des "No White Lebensmittel" Ernährung, aber ist es, Ihnen eine einfache Formel, die Sie überall gelten. In einem Restaurant oder bei einem besonderen Anlass - kein Problem - essen, was Sie wollen, solange es nicht weiß! Es gibt keine Punkte zu zählen, keine Regeln (außer, dass ein) zu erinnern.

Und hier ist die verborgene Nutzen - wenn Sie nicht essen sind keine weißen Lebensmittel, überlässt es mehr Raum für "bunt" Lebensmittel, die nicht weiß - Gemüse, zum Beispiel, vor allem gelb, orange und dunklen grünen. Diese sind viel gesünder für das Herz, ja der ganze Körper als ihre weißen entspricht, Kartoffeln und Stärke. Nicht alle weißen Lebensmitteln verdienen vermieden werden, aber die Vorteile dieser einfachen und effektiven Ansatz kann groß sein, dennoch.
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